Spinning

Praktisk informasjon 

• Møt opp 15 – 20 minutter før timen begynner.
• Still inn sykler (sete og styre).
• Ta med minimum en 0,70 l flaske med vann. Det er ingen treningsform man svetter så mye i forbindelse som spinning.
• Ta med håndkle og svettebånd for håndledd og hodet.
• Spinning er intens utholdenhetstrening. Finn din riktige belastning ved ofte og småe justeringer på belastningsskruen. Stopp aldri å trø.
• Pass på å få minimum 20 min oppvarming.
• Den intense delen av spinningtimen begynner ca 5 minutter etter at timen har startet.
• Følg med instruktøren slik at du disponerer kreftene etter hvor lange intensive perioder det er.
• Man trenger ikke kjenne blodsmaken for å få effekt av treningen.
• Rengjøre sykkelen etter bruk.
• Yttergang til å henge av ytterklær/overtrekksklær. Garderobe og dusj tilgjengelig.
• Alle som har kjøpt medlemskort kan delta fritt på alle gruppetreningene eller trene fritt på apparattreningsrommet.